डोपामाइन, सेरोटोिनन, ऑक्सीटोिसनऔर एंडोर्िफन… आखीर इन सभीशब्दाें में क्या एक समानता है?
दरअसल ये सभी हार्मोन्स के नाम हैं.हार्मोन्स केमिकल्स शरीर में बनने वाले एक तरह केमिकल्स होते हैं. ये रक्त के जिरये शरीर के विभन्न अंगाें और ऊतकाेंतक पहुंचते हैं. हार्मोन्स हमारे शरीर कीसभी तरह की गितिविधयाें को तो
प्रभािवत करते ही हैं, ये हमारीमानिसक और भावनात्मकअबस्थाओ को भी पैदा करते हैं या उनकी प्रकृति
के िलए िजम्मेदार होते हैं. इनसबको हैप्पी हामार्ेंस कहतहैं क्याेंिक इनके िनयिमत और संतुिलतस्राव से हमखुश
रहते हैं, हमारा मूड अच्छा रहता है.मसलन- एंडोर्िफन जब पयार्प्त रूप सेऔर िनयिमत स्रािवत होता है तो हमारा
िदमाग शांत और स्वस्थ रहता है. ये हमेंकई तरह के ददर् से राहत िदलाता है,जबिक सेरोटोिनन हमारे मूड को िस्थररखता है और डोपामाइन हमारे मिस्तष्ककी कायर्प्रणाली का एक अहम िहस्सा है.अगर शरीर में जरूरत से कम या िबल्कु लडोपामाइन न स्रािवत हो तो हम िचड़िचड़ेहो जाएंगे, िकसी काम में हमारा मन नहींलगेगा औरकोई भी गितिविध हमें आनंदनहीं देगी. वास्तव में इसी की मौजूदगीमें हम अपना काम करने के बाद खुशीका एहसास करते हैं.सवाल है शरीर को खुिशयां देनेवाले ये हामार्ेंस पयार्प्त रूप से औरिनयिमत स्रािवत हाें, इसके िलए हमेंक्याकरनाचािहए? वास्तव में हम अपनीगितिविधयाें से, अपने िलए पयार्प्त हैप्पीहामार्ेंस स्रािवत कराने में मदद मिलती है.यही नहीं इससे इनकी िनयिमतता भीबनी रहती है इसिलए हमारी ऐसीगितिविधयां होनी चािहए, जो हमारे िलएिनयिमत रूप से और पयार्प्त मात्रा मेंहैप्पी हामार्ेंस स्रािवत होने में मददगार हाें.
हमारे अच्छे मूड के लिए अच्छा खान पान जरुरी
कु छ खाने-पीने और मनोरंजन की गितिविधयां भीहमारे िलए हामार्ेंस पैदा करने में और उनकी पैदावार को
िनयिमत बनाए रखने में मददगार होती हैं. मसलन अगरहम अकसर चाॅकलेट खाते हैं, दोस्ताें के साथ खूबमुस्कु राते हैं, हंसी मजाक करते हैं, तनाव फ्री रहते हैं, तोशरीर के िलए पयार्प्त रूप में हैप्पी हामार्ेंस पैदा होते हैं.
चाॅकलेट खाने में हम अच्छा महसूस करते हैं और शरीरिवज्ञान इस बात की तस्दीक करता है िक चाॅकलेट खाने
से जब हम खुशी महसूस करते हैं, तो हमारे मिस्तष्क सेहैप्पी हामार्ेंस िरलीज होते हैं. इसी तरह जब हम अपना
पसंदीदा म्यूिजक सुनते हैं, तो हम खुशी से भर जाते हैं.हमारे अंदर खुिशयाें वाली भावनाएं उमड़ने लगती हैं.इसकानतीजा न के वल हैप्पी हामार्ेंस के िरलीज होने मेंमददगार होता है बिल्क इससे िरलीज होने वाले हैप्पी
हामार्ेंस की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है, जो हमारेइदर्िगदर् तनाव को फटकने भी नहीं देती.
हमारे अच्छे मूड के लिए मैडिटेशन जरुरी
मेिडटेशन के अनिगनत लाभ है ये हम जानते हैं,लेिकन इन लाभाें में हैपी हामार्ेंस का िरलीज होना भी
शािमल है शायद इसे न जानते हाें. दरअसल जब हमिनयिमत रूप से मेिडटेशन करते हैं, तो तनाव मुक्त रहते
हैं. मानिसक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं. ऐसी िस्थित मेंहमारे शरीर से जो हामार्ेंस िरलीज होते हैं, वो हमें खुशरखते हैं. साथ ही जब हम िदन के ज्यादातर समय कमरसीधी करके बैठते हैं यानी सही पाॅश्चर में रहते हैं, तो हमइससे हम एक पाॅजीिटव एनजर्ी महसूस करते हैं और यहएनजर्ी लेबल हमें हमारे शरीर से हैप्पी हामार्ेंस िरलीजकरने में मददगार सािबत होता है.
